Ajahn Chah – Come si fa a meditare lasciando andare
Le istruzioni di un grande maestro su come meditare lasciando andare pensieri e sensazioni che insorgono nel momento in cui ci sediamo per concentrarci
Taggato: respiro consapevole
Thich Nhat Hanh – La presenza mentale della mente
Si potrebbe chiedere: ma allora l’unico scopo della meditazione è il rilassamento? In realtà la meditazione mira a qualcosa di molto più profondo. Posto che il rilassamento è il necessario punto di partenza, su questa base è possibile realizzare un...
Come meditare in 30 secondi (e anche meno)
Se si impara come meditare in 30 secondi si capisce un aspetto basilare della meditazione: il movimento che dall’esterno porta verso l’interno di noi stessi e che ci aiuta a capire qual è la vera fonte dei nostri problemi
Thich Nhat Hanh – Perché non siamo mai felici?
Pratichiamo perché vogliamo apprendere ancora una volta come camminare, respirare, stare seduti: camminare in modo che pace e gioia pervadano l’intera durata della camminata, respirare in modo che ci siano pace, vita e compassione. Quando facciamo colazione, mangiamo in modo...
Thich Nhat Hanh – Coltivare la libertà
Per me non c’è felicità senza libertà e la libertà non ce la dà nessuno, la dobbiamo coltivare noi stessi. Condividerò con voi come ottenere una maggiore libertà per se stessi. Per tutto il tempo in cui sediamo, camminiamo, mangiamo...
Meditazione guidata del ricominciare da capo
Ricominciare da capo non è quasi mai facile, perché ogni volta che riteniamo di aver sbagliato ci sentiamo come intrappolati, condannati dalle azioni passate a dover scontare una qualche pena. Questa meditazione guidata ci aiuta a farlo
Jon Kabat-Zinn – Puro e semplice respiro
Nel coltivare la consapevolezza del respiro poniamo consapevolmente l’attenzione sulle sensazioni relative al respiro stesso, con delicatezza e leggerezza.
Thich Nhat Hanh – Così sono guarito dalla depressione
Thich Nhat Hanh racconta di come è riuscito a guarire da una grave depressione nella quale era caduto durante la guerra, grazie alla pratica del respiro consapevole della tradizione buddhista.
Sutra sulla Piena Consapevolezza del Respiro (Anapanasati Sutta)
Il Sutra sulla Consapevolezza del Respiro, Anapanasati Sutta, è uno dei più importanti sutra buddhisti. Descrive 16 esercizi per la pratica della respirazione consapevole.
Come amare se stessi (parte 2)
Come amare se stessi è il dilemma di molte persone. Il maestro zen Thich Nhat Hanh ci dà una risposta sorprendente, invitandoci a vedere la bellezza in noi.
