La meditazione può essere tipicamente praticata in quattro diverse posizioni: camminata, sdraiata, seduta, in piedi. In ciascuna di esse, è possibile sperimentare, con un “sapore” diverso, la presenza mentale. Questa pratica che sto per descrivere le include tutte e quattro. La...
Meditazione guidata / Thich Nhat Hanh
di Paolo Subioli · Published 16 Ottobre 2012 · Last modified 26 Gennaio 2023
Una meditazione guidata ottima per i principianti e per tutti coloro che vogliano riscoprire la base essenziale della consapevolezza: il contatto, qui e ora col proprio corpo.
Meditazione guidata / Tecniche di rilassamento
di Paolo Subioli · Published 24 Novembre 2010 · Last modified 31 Ottobre 2023
Rilassamento profondo guidato: una meditazione guidata per prendersi cura di sé stessi, riposarsi ed eliminare lo stress.
Meditazione guidata / Thich Nhat Hanh
di Paolo Subioli · Published 29 Marzo 2010 · Last modified 1 Novembre 2023
Il maestro zen Thich Nhat Hanh ha guidato una meditazione in Piazza Navona, a Roma, il 18 marzo scorso. Come al solito molto profonda e piena di poesia. Ho registrato l’audio – qui disponibile in formato mp3 – in modo...
Quando meditiamo ci concentriamo sul qui ed ora: il respiro, il proprio corpo, le sensazioni, le emozioni. Ma i pensieri sono sempre in agguato: basta un niente e la mente comincia a correre da un pensiero all’altro e ci sembra...
Meditazione Zen / Thich Nhat Hanh
di Paolo Subioli · Published 12 Ottobre 2009 · Last modified 9 Novembre 2022
Sul tema del vivere felici, una sintesi in italiano di un discorso del maestro zen Thich Nhat Hanh, molto pragmatico e al tempo stesso ottimista.
Durante la meditazione, capita che insorgano dei pensieri, i quali ci distolgono dalla pratica desiderata, perché ci allontanano dall’attenzione per il “qui ed ora” che è, per l’appunto, lo scopo della meditazione stessa. Il vagare da un pensiero all’altro è...
Meditazione guidata / Come meditare
di Paolo Subioli · Published 25 Agosto 2009 · Last modified 1 Novembre 2023
Un esercizio ideato dal maestro zen Thich Nhat Hanh per iniziare a prendere confidenza con la pratica di meditazione, che può essere svolto ovunque e in qualsiasi momento, senza bisogno di alcuna esperienza pregressa.
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