Jon Kabat-Zinn – Come esplorare il proprio corpo con il body scan
Esplorare il proprio corpo attraverso il body scan ce ne fa recuperare la pienezza di vita, tirandolo fuori dall’inconsapevolezza in cui l’abbiamo relegato
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Jon Kabat-Zinn – Come capire se si medita correttamente
Voler sapere se si sta meditando correttamente è una domanda naturale, ma solo se si considera la pratica come qualcosa di strumentale, mirato a uno scopo
Jon Kabat-Zinn – Puro e semplice udito
Jon Kabat-Zinn ci invita alla pratica di stare unicamente con la sensazione dell’udito, sperimentando un rapporto diretto con la realtà, senza pensieri
Jon Kabat-Zinn – Panorami mentali
Jon Kabat-Zinn descrive il panorama mentale come l’insieme delle attività della mente che possiamo conoscere con la consapevolezza senza farci intrappolare
Jon Kabat-Zinn – Perché è così difficile ascoltare la pioggia
Ascoltare come esperienza pura e semplice non è facile perché siamo sempre distratti e presi da pensieri al punto che è persino difficile sentire la pioggia
Jon Kabat-Zinn – Ecco l’attaccamento dal quale dobbiamo liberarci
L’attaccamento all’idea che abbiamo di noi stessi ci impedisce di vivere pienamente la vita. Ma possiamo imparare a vedere questa identificazione
Jon Kabat-Zinn – Il malessere di non sapere chi siamo veramente
Tutto ciò che facciamo è influenzato dal fatto che ignoriamo il malessere di non sapere chi siamo e come siamo. È la malattia suprema nostra e del mondo
Jon Kabat-Zinn – La disattenzione può consumarci tutta l’esistenza
La disattenzione può caratterizzare ogni nostra azione e scelta mentre quando ci esponiamo del tutto alla vita vediamo che è di un interesse travolgente
Jon Kabat-Zinn – Meditare sdraiati
Per Jon Kabat-Zinn meditare sdraiati significa risvegliarsi nel senso più profondo del termine, non solo semplicemente evitare di addormentarsi
Jon Kabat-Zinn – Fidandoci di noi stessi cambiamo il mondo
Per Jon Kabat-Zinn meditare significa permettere a se stessi di essere esattamente dove si è e permettere al mondo di essere esattamente com’è
