di Paolo Subioli · Published 4 Gennaio 2016 · Last modified 11 Novembre 2022
Cos’è la meditazione? È un viaggio esplorativo verso l’ignoto, che possiamo compiere solo se siamo disposti a mollare la zavorra delle certezze sulla nostra identità, oltre che sulle nostre idee e opinioni.
La meditazione di tipo Mindfulness è la formula vincente, oggi come oggi, poiché viene preferita di gran lunga dal pubblico ad altre pratiche più “tradizionali”, come la meditazione zen o vipassana. Il motivo è che pone al centro dell’attenzione i bisogni e le aspettative del singolo
Meditazione guidata / Mindfulness / Tecniche di rilassamento / Yoga
di Paolo Subioli · Published 5 Giugno 2015 · Last modified 28 Ottobre 2023
Questo body scan guidato in italiano è finalizzato al rilassamento di ogni singola parte del corpo, prendendo spunto dalle pratiche della mindfulness.
Quando parliamo in loro presenza, i cani ci ascoltano attentamente, e il modo in cui il loro cervello reagisce è molto simile al nostro, al punto che sanno riconoscere alcune parole e soprattutto il tono in cui vengono dette. Questo passo...
La meditazione viene usata sempre più spesso come strumento per ottenere qualcosa. Ma il Buddha la vedeva in modo molto diverso. Un esperimento fa luce su questo aspetto, con risultati sorprendenti.
Contatto con la natura / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 15 Maggio 2014 · Last modified 10 Novembre 2022
Cos’è la meditazione? È acquisire la capacita di vedere chiaramente che anche se il cielo è nero di nuvole, al di sopra rimane sempre azzurro. Dunque comprendere con l’esperienza diretta che tutti i fenomeni sono impermanenti, compresa la sofferenza, in qualsiasi...
Digital Mindfulness / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 2 Marzo 2014 · Last modified 10 Novembre 2022
Le previsioni meteo sono diventate una delle nostre ossessioni quotidiane. Vogliano sapere che tempo farà oggi, domani, tra una settimana, tra un mese. E in ogni momento abbiamo a disposizione un sito, una app, una TV o un giornale pronti...
Meditazione in azienda / Mindfulness
di Paolo Subioli · Published 21 Ottobre 2013 · Last modified 9 Novembre 2022
C’è un metodo efficace per superare i conflitti interpersonali? Una delle possibili risposte è in questa sintesi di 18 atteggiamenti fondamentali da adottare per riportare l’armonia, in un gruppo, un’azienda, una coppia. È frutto di tre anni di lavoro di...
di Paolo Subioli · Published 7 Maggio 2013 · Last modified 17 Giugno 2022
La precarietà sembra essere la condizione prevalente del nostro tempo, e massima fonte di ansia. Ma grazie alla Mindfulness è possibile affrontarla serenamente, lasciando andare ogni giudizio, prima di tutto su se stessi.
Quali effetti ha la meditazione sulla salute fisica e mentale? Ecco una rassegna delle principali ricerche sull’argomento e dei relativi risultati.
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