2 esercizi di meditazione che ti faranno rimanere senza parole
Ecco 2 esercizi di meditazione per rimanere letteralmente ‘senza parole’: uno basato sulla vista, l’altro sull’udito, favoriscono un approccio non verbale alla conoscenza della realtà.
Categoria: Pratiche di meditazione
3 esercizi di ascolto musicale basato sulla Meditazione
L’ascolto musicale può diventare una vera e propria pratica di meditazione. Ecco 3 esempi da sperimentare in prima persona quando si ha l’occasione di assistere a un concerto, ma anche con il normale streaming musicale.
Meditazione sui 2 tipi di respirazione
Il paradosso della meditazione è che possiamo controllarla ma per lo più va avanti da sola. I 2 tipi di respirazione che vengono indagati con questa pratica di meditazione consentono di capire una dinamica che regola tutta la nostra vita.
Come meditare la prima volta (e l’ultima)
Ecco come meditare la prima volta, con le istruzioni dettagliate per chi non sa da che parte cominciare. Ma anche la suggestione, molto utile, di immaginare che sia l’ultima possibilità…
Meditazione sulla consapevolezza senza giudizio
In questa meditazione sulla consapevolezza ci esercitiamo ad osservare tutto per quello che realmente è, senza sovrapporre giudizi personali, i quali inevitabilmente distorcono la realtà.
Uscire dalla Zona di Comfort con la Meditazione Camminata
Le istruzioni per attuare un’originale variante della meditazione camminata, che ci aiuta nella capacità di uscire dalla nostra Zona di Comfort quando ce n’è veramente bisogno.
Meditazione sull’Amore (mettā) al tempo del Covid
Una meditazione guidata che ci aiuta a trasformare l’ansia generata dalla crisi del coronavirus in gentilezza amorevole, da rivolgere innanzi tutto a noi stessi e poi, via via, in ogni direzione.
Come meditare sul ‘non sé’ senza essere esperti di meditazione
Meditare sul ‘non sé’ può sembrare una bizzarria, ma è un grande strumento di liberazione. Ecco un metodo facile per sperimentare direttamente il ‘non sé’: imparare a osservare tutti i fenomeni riconoscendo che non ci riguardano personalmente.
Istruzioni complete per la pratica del mangiare consapevole
Tutto quello che bisogna sapere sul mangiare consapevole, una pratica di meditazione che consente di vedere in profondità molti aspetti chiave della nostra esistenza. Con un ebook gratuito da scaricare.
Calmare l’ansia con la respirazione diaframmatica, o di pancia
Un metodo molto semplice per calmare l’ansia è quello di portare tutta l’attenzione a livello della pancia, per osservarne il movimento causato dal respiro. Ecco perché funziona e qual è la spiegazione scientifica di questo sistema alla portata di tutti.
