Questo è un esercizio da fare quando non hai vicino a te altre persone. Lo puoi svolgere mentre osservi ciò che sta intorno a te o mentre stai facendo qualcosa di semplice, come a esempio le faccende di casa.
- Dì a voce alta tutto ciò che sta succedendo, nel preciso momento in cui lo fai. Basta che nomini quello che c’è: da ciò che percepisci coi cinque sensi, fino alle azioni, anche minime, che stai compiendo. Come farebbe un radiocronista.
- Se possibile includi anche le reazioni che provocano in te le cose che vedi o senti. Ad esempio se ciò che vedi ti ricorda qualcos’altro, se percepisci qualcosa che ti piace o che non ti piace, se senti l’impulso di fare qualcosa, eccetera.
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